【血液サージ】と高血圧の関係は？予防策は２つ！「はかる」と「にぎる」
【血液サージ】と高血圧の関係は？予防策は２つ！「はかる」と「にぎる」
2017年10月29日にNHKで放送された『“血圧サージ”が危ない ～命を縮める「血圧の高波」～』では、あまり聞いたことのない「血圧サージ」が取り上げられました。
健康診断や医療機関では「普通の血圧」とされる人の中に、ある時だけ、まるで高波のような血圧の急変化（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。
頻繁に“血圧サージ”が起きることで、血管の収縮が頻発し、血管の弾力が失われていくことで、血管や内臓などのリスクが高くなるのです。
“血圧サージ”の特に怖いところは、血圧が高いでない人でも起きているということです。
また、血圧が高いの人については、やはり血圧が高いでない人よりもリスクが高くなるということですから、“血圧サージ”への対応も必要ですが、血圧が高いの対策も行う必要があるでしょう。
そんな危険な“血圧サージ”ですが、番組では２つの対策が紹介されていました。
１つ目の対策は、「はかる」です。
血圧が高いでない人でも、日ごろから血圧をはかることで、どのような習慣をすると、血圧が上昇するかを知ることができます。
朝起きてから血圧が上昇するのは、朝は交感神経が最も敏感になっているため、ちょっとした習慣で血圧が上昇することになるというのです。
それらの行動を知ることで、その要因を防ぐことができるというわけです。
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２つ目の対策は、「にぎる」です。
アメリカの研究では、最大筋力の３０％くらいの力で握る動作をすることで、脳に血圧の上昇を知らせ、交感神経を鎮める働きを促すことができるということです。
これは「ハンドグリップ法」という名前が付けられ、アメリカでは専用の器具があるようですが、日本にはそのような器具はないため、タオルで代用できるそうです。
丸めたタオルを、親指と他の指が触れない程度の太さで握り、２分間握っていも疲れないくらいの力で握れば良いのです。
行う回数は、左右２回ずつ、１回の時間は２分で、１日おきに行うことがポイントです。
危険さばかりが騒がれる“血圧サージ”ですが、しっかりと対策を行えば、あまりむやみに心配する必要はないでしょう。
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“血圧サージ”ってなに？有酸素運動が解消が効果的？
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医療機関などでは、“血圧サージ”が話題になっています。
健康診断や医療機関では「正常な血圧」とされる人の中に、あるタイミングだけ、まるで高波のような血圧の急変化（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。
“血圧サージ”が起きると臓器や血管の老化が進んでしまい、高血圧の人はもちろんのこと、「正常な血圧」という人でも脳卒中などのリスクが高くなるのです。
そんな、誰にも関係のある“血圧サージ”ですが、気軽なチェック方法があるといいます。
１日１０分でＯＫで、手軽にできる対策法があるといいます。
１回２分×４回あることをするだけで、血圧が下がり、“血圧サージ”の危険度を下げられるといいます。
また、他に簡単にできる対策としては、「ベルトを緩める」「スリッパをはく」「深呼吸する」なども効果的です。
これから寒い時期をむかえますが、しっかりと対策して、少しでも“血圧サージ”のリスクを抑えたいものです。
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この台風で新幹線のダイヤに乱れは大変だ。
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やばいことにならなければ、と心配になります。
何かあっても大丈夫なように、できることは今のうちにやっておきましょう。
それからは、まめに台風の状況を気にして、テレビやラジオもチェックするようにしましょう。
大切な事ですが、雨足が強い時には家から出ないことです。
テレビのニュースで、必ず田んぼの様子を見に行った方が、事故が起きています。
そんな大変な目にあわないためにも、しっかりと備えをした上で、おとなしくしているのが一番です。
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おおきな台風で新幹線のダイヤに遅延は起きるのか？
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やばいことにならなければいいですね。
何かあっても大丈夫なように、やることは早めにやっておきましょう。
そのあとは、定期的に台風の進み具合を確認して、お天気情報も見るようにしましょう。
大切な事ですが、警報や注意報が出ている時には家から出ないことです。
ニュースなどを見ていると、必ず用水路の様子を見てくると言って、行方不明になったりしています。
そんな大変な目にあわないためにも、十分な備えをした上で、家にいるのが一番です。
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伊藤一朗だけど寺尾
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